Calcio

Importancia del calcio

El calcio es el mineral más destacado que se encuentra en el cuerpo humano. Los dientes y los huesos contienen la mayor cantidad de calcio. Otros tejidos, nervios, sangre y otros fluidos corporales contienen el calcio restante.

El calcio también participa en la contracción muscular, la coagulación de la sangre, la transmisión de los impulsos nerviosos, la permeabilidad de las membranas celulares y la activación de los sistemas enzimáticos, por lo que es muy importante para la salud de nuestro organismo.

Entre los nutrientes, compuestos o alimentos que aumentan la absorción o biodisponibilidad de calcio encontramos la lactosa, la fibra soluble, el fósforo y la grasa. Por otro lado, los que aumentan su excreción, disminuyen su absorción o biodisponibilidad tenemos las proteínas y aminoácidos, los fitatos, sodio y la fibra insoluble (influye en menor nivel).

La mejor manera de obtener calcio es a través de los alimentos que tienen una alta concentración de este mineral como los pescados con espinas y sus conservas, los lácteos, las verduras de hoja verde (espárragos, lechuga, espinacas, achicoria…). También los frutos secos representan una buena fuente.

Si no consume suficiente calcio, puede tener problemas de salud relacionados con la debilidad de los huesos. Es posible que los niños no alcancen su altura máxima potencial cuando sean adultos. Por su parte, los adultos pueden tener una masa ósea baja, que es un factor de riesgo ante la osteoporosis.

Beneficios de comprar suplementos de calcio

Numerosos estudios han comprobado que muchos suplementos de calcio podrían ralentizar, o incluso prevenir, la aparición de la osteoporosis. Por ello, el calcio es uno de los minerales más recomendados, especialmente en mujeres.

Además, el calcio masticable juega un papel importante en los impulsos nerviosos que desencadenan las contracciones musculares. Una cantidad adecuada de este mineral puede prevenir los calambres musculares en deportistas y deportistas de resistencia.

Se ha observado que los atletas que liberan sus dietas de alimentos ricos en calcio y no lo complementan adecuadamente, comúnmente sufren calambres musculares; y la reintroducción de calcio en sus dietas reduce significativamente su aparición.

Por otro lado, también se ha visto que la suplementación con comprimidos de calcio en deportistas de fuerza no solo aumenta la densidad mineral, sino que también ayuda a mantener la masa muscular.

Hallazgos recientes han demostrado que la escasez de calcio dificulta la pérdida de peso. Aunque el calcio no disminuye de forma directa la grasa, mantener los niveles óptimos de calcio facilita la pérdida de peso entre un 25-70%.

Este aporte se debe realizar a través de la dieta y reforzar con suplementos dietéticos que contengan calcio. Se recomienda suplementar con calcio especialmente a personas con obesidad que estén planeando seguir una dieta de adelgazamiento.

El calcio masticable también ayuda a reducir los niveles de colesterol malo. El mecanismo por el cual el calcio reduce los lípidos plasmáticos es que al unirse con las grasas y el colesterol en el tracto intestinal forman complejos insolubles aumentando su excreción en las heces.

Incluso la suplementación con comprimidos de calcio puede ayudar a reducir la presión arterial y se ha observado que las personas con una ingesta baja de calcio tienden a tener una presión arterial más alta. Igualmente, el calcio ha demostrado contribuir en la reducción de la insuficiencia cardiaca al controlar las contracciones musculares del corazón.

¿Dónde comprar calcio?

En Tienda Verde tenemos el stock más amplio en suplementos de calcio. Trabajamos codo a codo con las primeras marcas para llevar a la puerta de tu hogar opciones como Epaplus colágeno, silicio hialuronico magnesio calcio pol que garantizan las mejores propiedades de este gran mineral. 

Combinaciones como el calcio magnesio y zinc de Airbiotic en su presentación complex o mezclas de colágeno calcio de Epaplus son solo algunas de las más buscadas entre nuestro catálogo. El ascorbato de calcio es otra de las mejores presentaciones, por lo que no podemos dejar de lado la versión de 250 gramos de la prestigiosa marca Lamberts. 

También tenemos bebidas enriquecidas con este gran mineral como las diferentes versiones de Natumi avena calcio, en múltiples formatos ¡Y hasta vienen en sabor a chocolate! 

Si buscas los complementos medicinales que te ayuden a obtener la dosificación óptima de calcio, tenemos alternativas como el calcio magnesio boro Solgar de hasta 250 cápsulas. También encontrarás presentaciones como el calcio magnesio y vitamina D de Artesanía Agrícola, siendo una de las alternativas más efectivas cuando buscamos calcio vitamina d comprimidos.