Multivitamínicos

¿Qué son los multivitamínicos? 

Los multivitamínicos son de los suplementos dietéticos más recomendados para compensar una dieta con bajos niveles de nutrientes o, en su defecto, para reforzarlas ante el alto consumo calórico que se genera tras rutinas de entrenamientos intensos. 

Tal como su nombre lo sugiere, son fórmulas avanzadas compuestas por una variedad de vitaminas que proporcionan beneficios adicionales a nuestro organismo. 

¿Para qué sirven los multivitamínicos?

Los multivitamínicos están diseñados cuidadosamente para acompañar y mejorar la incorporación de vitaminas y minerales que el cuerpo requiere diariamente. 

Actualmente a diferentes opciones adaptadas a rangos de edad, sexo y preferencias alimenticias. Por ejemplo, en Tienda Verde encontrarás multivitamínicos para niños, adultos y alérgicos al gluten. 

Incluso, hay versiones de multivitamínicos para mujeres, hombres y hasta multivitamínicos para veganos. Es decir, existen alternativas para cada requerimiento de nuestro organismo.

Importancia de los multivitamínicos para mujeres

Actualmente podemos encontrar una interesante serie de multivitamínicos diseñados especialmente para las mujeres. Estos se indican con frecuencia para ayudar a contrarrestar las alteraciones de vitaminas y minerales que suelen tener en diferentes etapas de su vida. 

Por lo tanto, son la solución para combatir los cambios generados en los ciclos de menstruación, embarazo, post embarazo y hasta menopausia.

Así es como las mujeres consiguen tener una vida plena y saludable gracias a que su organismo obtendrá los nutrientes requeridos para funcionar con normalidad ante cada cambio. 

Por ejemplo, al llegar a los 50 años, es de especial importancia consumir vitaminas que contribuyan al bienestar del corazón, estómago, huesos y del sistema endocrino. La razón es que son estos los principales afectados al llegar a este rango de edad. 

Importancia de los multivitamínicos para hombres

El metabolismo masculino también tiene ciertos requerimientos nutricionales que suelen variar conforme avanza la edad. Por ejemplo, es recomendable consumir multivitamínicos con ácido fólico, hierro y vitamina E para mejorar la etapa reproductiva que suele ser desde los 20 a los 30 años. 

A partir de los 30 lo ideal es atacar la fatiga y el estrés con complejo B y tiamina, al mismo tiempo que se refuerza el sistema inmunitario con vitamina C y magnesio. 

Desde los 40 a los 50 años podemos proteger huesos y el sistema cardíaco con calcio, vitamina D, ácido fólico y B12. También se recomienda la vitamina A y el selenio para la prevención del cáncer.

Por otro lado, desde los 50 años en adelante, la vitamina A y todo el complejo B serán ideales para aportar energía y mejorar la vista.  

¿Cuáles son los multivitamínicos más recomendados para deportistas y atletas?

Los expertos consideran que los micronutrientes más importantes para las personas sometidas a una actividad física constante son las vitaminas del grupo B. También se recomienda aquellos suplementos multivitamínicos que contengan las vitaminas A, C, D y E. 

Todo esto deberá ir siempre acompañado de dietas con niveles adecuados de minerales como el sodio, magnesio, potasio, fósforo, hierro, zinc y calcio. 

Efectos secundarios de los multivitamínicos 

Ingeridos bajo la dosis indicada los multivitamínicos no representan ningún riesgo. Sin embargo, algunos especialistas aseguran que consumirlos con el estómago vacío suele generar efectos secundarios leves como náuseas, diarrea o constipación. 

Por otro lado, si se padece de alergias a alguno de los componentes, podríamos experimentar reacciones leves como urticaria y/o prurito. Por esta razón, resulta especialmente importante siempre seguir las indicaciones de un médico especialista.